Per l'essere umano, il sonno è naturalmente concentrato nelle ore notturne. Ciò non significa che sia scorretto riposare anche in altri orari, ma ciò deve avvenire in aggiunta al sonno primario.
Perché è importante dormire bene?
Dormire bene è un aspetto necessario per mantenere alta la qualità della vita. Si tratta di una vera e propria attività "essenziale", poiché l'organismo, con particolare riferimento al sistema nervoso deputato alla regolazione centrale (cervello), non può sopravvivere
senza.
Nel sonno si verificano importanti cicli fisiologici di ogni tipo, come la riorganizzazione dei ricordi e della memoria, il rilascio di ormoni come l'ormone della crescita, un certo riposo dell'apparato locomotore ecc. In pratica, dormire bene contribuisce a mantenere elevate le prestazioni del cervello, garantendo lucidità ed equilibrio psico-emotivo.
Sonno insufficiente o disturbato: segni e sintomi
Chi dorme male o in modo insufficiente ha l'aria stanca. Svegliarsi ogni mattina con la netta sensazione di stanchezza, con fatica, troppo presto, oppure interrompere il sonno ripetutamente durante la notte, interrompere precocemente le energie del giorno, sono tutti segni evidenti del fatto che non si riesce ad ottenere il riposo necessario.
Tra i sintomi tipici ricordiamo:
Astenia
Sonnolenza
Irritabilità
Problemi di memoria
Minori prestazioni sessuali, sportive,
Lavorativo
Problemi nelle interazioni sociali Umore basso
Sintomi depressivi
La sfera dei disturbi del sonno è un ambito molto ampio, complesso, che richiede l'intervento di uno specialista.
Questo riguarda anche e soprattutto le condizioni di comorbilità con problemi di natura psicologica e psichiatrica, in cui la terapia cognitivo comportamentale (o altri dello stesso campo) e quella farmacologica assumono un ruolo determinante.